運動の強度（METs)

身体活動には、ジョギングなどの「運動」と掃除や洗濯、犬の散歩など生活の中で身体を動かす「生活活動」も含まれます。この無意識的な生活活動も大切な身体活動の一部です。「運動」や「生活活動」を数値化する指標として、「METs（メッツ）」があります。METsは、安静時（横になったり、座って楽にしている状態）を「1」とし、行った活動がその何倍に相当する強さなのかを表すものです。例えば、「掃除機をかける」は3.3METs、「庭の草むしり」や「風呂掃除」は3.5METsで、これらは、「自分の体重を使った軽い筋肉トレーニング（3.5 METs）」に相当します。さらに、このMETsを使って消費したカロリーを算出することもできます。運動ができない場合でも家事などで積極的に身体を動かしましょう。