膝を守る筋肉（市報のだ3月15日号）

膝関節と大腿四頭筋は密接な関係です。

大腿四頭筋は歩行動作、特に着地の際に膝関節に加わる衝撃を吸収する役目を担っており、膝関節に加わる衝撃は普通に歩くだけでも自分の体重のおよそ2倍、階段昇降では3倍以上と言われ、特に階段を下りるような動作の時には非常に強い負荷が膝関節にかかります。加齢に伴い大腿四頭筋の筋力が低下すると、衝撃を十分に吸収することができず、膝への負担がより一層かかってしまいます。このような状態が続くと、変形性の膝関節症を始めとした膝の痛みの原因になります。加齢に伴う膝痛を予防するためには、大腿四頭筋の筋力を維持する必要があります。

ぜひ、市公式動画チャンネルで「シルバーリハビリ体操　膝痛予防の体操」を見て運動してみてください。