握力を鍛えるためには

文化の担い「手」といわれるように、私たちの手の機能は豊かな生活を維持するために重要なものです。

私たちの手指は、細かな動作が行えるように進化したため、握る動作には非常に細かい筋肉、たくさんの神経が関与しています。そのため、握力を鍛えるために特定の筋肉について部分的なトレーニングを行っても、効果がでにくいと考えられます。握力を鍛えるためには、手指や前腕だけに注目するのではなく、全身の大きな筋肉も意識しながらトレーニングを行ってみましょう。大きな筋肉を鍛えると、体内で筋肉を合成する「IGF-1」と呼ばれるホルモンが分泌されます。この物質は、血液によって全身に運ばれ、筋肉を増加する役割を持っています。

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