舌を鍛えることの大切さ

　舌は、私たちの日常生活において食べることや話すことなどにおいて重要な役割を果たしています。舌は7つの筋肉で構成され、その中には内舌筋と外舌筋があります。内舌筋は舌の形状を変える役割を持ち、外舌筋は舌の収縮を調整する役割を担っています。舌の筋肉が衰えると、口腔内の清潔さが損なわれることや、誤嚥の危険性も高まることが知られています。さらに、会話の際に言葉が不明瞭になるなど、コミュニケーションにも影響がでます。

適切な舌の運動は唾液の分泌量を増加させ、食事中の嚥下や食物の消化をサポートするだけではなく、明瞭な発音や円滑なコミュニケーションにも役立つと考えられます。舌の筋肉を鍛える方法としては、舌を前後左右に動かす運動や、ゆっくりと大きく動かす舌を出す、いわゆる「あっかんべ―」などが効果的です。これらの運動を日常的に取り入れることで、舌の筋肉を鍛えることができ、日常生活の質が大幅に向上することが期待されます。