自宅で実践「健康づくり」
シルバーリハビリ体操やえだまめ体操、のだまめ学校の講座の動画が下記の外部リンクよりご覧いただくことができます。
シルバーリハビリ体操体験教室やのだまめ学校への参加が難しい場合は、ぜひご自宅で体操を実践してみましょう。
自宅でやろう「シルバーリハビリ体操」
「シルバーリハビリ体操」について
シルバーリハビリ体操は、茨城県立健康プラザ管理者の大田仁史医学博士が考案した体操で、関節の運動範囲を維持拡大するとともに、筋肉を伸ばすことを主眼としています。立つ、座る、歩くなど日常生活を営むための動作訓練にもなり、道具を使わず、どのよう姿勢でもできるように組み立てられている体操です。
ここでは、自宅で一人でもできるよう、茨城県立健康プラザのシルバーリハビリ体操チャンネルや、野田市が作成したパンフレットをご紹介します。
「シルバーリハビリ体操」動画の検索先（YouTube）
現在公開中の動画
椅子に座って行う体操
- 椅子に座って行うのだ！（その1）
- 椅子に座って行うのだ！（その2）
痛みを予防する体操
- 肩痛予防の体操
- 膝痛予防の体操
シルバーリハビリ体操パンフレット
自宅でやろう「のだまめ学校」
「のだまめ学校」について
のだまめ学校は、市内全域をキャンパスとし、介護予防への「気付き」や「知識の向上」を目指し、「運動・栄養・社会参加」を基礎としたさまざまな講座を実施しています。
ここでは、自宅で簡単にできるエクササイズやストレッチなどをご紹介します。
講座を動画で紹介
のだまめ学校の講座を動画で分かりやすく紹介します。
下記リンクをクリックするとYouTubeの野田市公式動画チャンネルにつながります。
現在公開中の動画
全身のストレッチ
- 立位で全身をストレッチするのだ！
- 椅子に座って、全身をストレッチするのだ！
下半身の筋力トレーニング
- 下半身を筋力アップするのだ！
- 下半身を筋力アップするのだ！（その2）
脳力トレーニング
- 脳トレエクササイズをするのだ！
- 脳トレクイズにチャレンジするのだ！
痛みの予防と改善
- 肩こりの予防と改善エクササイズをするのだ！
- 腰痛の予防と改善エクササイズをするのだ！
誤嚥の予防
- 誤嚥予防（発声と唾液腺マッサージ）をするのだ！
体幹の筋力トレーニング
- 体幹を鍛えて姿勢をしゃっきりさせるのだ！(基礎編)
- 体幹を鍛えて姿勢をしゃっきりさせるのだ！(チャレンジ編)
ウオーキング
- 効果的なウオーキングをマスターするのだ！
体力アップ
- ちょっと息を弾ませて体力アップするのだ！
講座をパンフレットで紹介
痛みの予防・改善エクササイズ
コアトレエクササイズ
スッキリストレッチ
スタイルアップするのだ！
自宅でやろう「えだまめ体操」
「えだまめ体操」について
えだまめ体操は、軽快なリズムに合わせ、豆の収穫や豆をつまむ動作を取り入れるなど、枝豆の産地の野田市らしい市独自のユニークな体操です。「ももの力」や「肩の柔らかさ」、「バランス」、「歩く力」など、維持したい体力要素や生活動作が含まれており、立っても、座ってもできるように工夫しています。
「えだまめ体操」を映像で紹介
はじめに
解説編
実践編
えだまめ体操パンフレット
各事業のリンク
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このページに関するお問い合わせ
福祉部 高齢者支援課 高齢者支援係
〒278-8550 千葉県野田市鶴奉7番地の1
電話：04-7123-1092
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